日頃だんだん細くなってくる髪、シャンプーや寝起きなどの抜け毛が気になる方も多いと思います。
ボクもそのうちの一人です。
その悩みをまず、生活習慣の見直しから改善していきましょう!
☆シャンプーを正しい方法で、抜け毛を防ぎましょう。
1、髪をお湯で十分に濡らすます。(40度以下が頭皮や髪に定温と言われてます)
2、手のひらにシャンプーを取り、全体に泡立てます。(泡は水分と空気で泡立ちますのでしっかりすすぎ空気を入れるように泡立てしましょう)
3、前頭部、頭頂部、側頭部をしっかりあらいます。(あまり爪は立てずソフトに洗いましょう)
4、後頭部もしっかり洗いましょう。(3と同じ)
5、シャンプー剤が残らないよう十分にすすぎます。
※ポイント※
髪をしっかりお湯で濡らして、頭皮を洗うことが大切です。
シャンプーは直接頭皮につけずに、手のひらでしっかり泡立ててから、
たっぷりの泡で包み込むように洗いましょう。
★髪の毛は体の一部です。不規則な生活やストレスは、抜け毛の原因となります。
今一度生活習慣を見直しましょう。
* ストレス *
過度なストレスは自津神経を乱し、末梢血管を縮ませます。
その結果、毛根への血流が悪くなり、髪の成長を妨げてしまいます。
* 食事 *
食生活が偏ると、栄養不足になって丈夫な髪は育ちません。
毛髪の主成分「ケラチン」はタンパク質に含まれている含硫アミノ酸から作られます。
* 睡眠不足 *
睡眠中に「副交感神経」働き、末梢血管が拡張され、皮膚の新棟代謝が活発になります。
また頭皮を修復する成長ホルモンは入眠直後に分泌されます。
* タバコ *
タバコのニコチンには血管の収縮作用があるため、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、
抜け毛、薄毛の原因になってしまいます。
* アルコール *
アルコールを大量に摂取するとアルコールの分解にエネルギーやビタミン、ミネラルが奪われ、
毛髪に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。
いきなり全ての事をやろうとしてもなかなか難しいので、
一つづつ改善していけば今より毛髪の状態が良くなるかもしれません!
また、いろんなアドバイスを更新していきますのでお楽しみにしてください。
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